🚫 عادت های غلطی که موجب دیسک گردن می‌شود!!
📌 موقع نشستن پشت میز گردن خود را خم می‌کنید!
هرگز در حال نشستن گردن خود را به سمت جلو خم نکنید و همیشه آن را در راستای کمر خود قرار دهید، ارتفاع صندلیتان را طوری تنظیم کنید که مجبور به خم کردن گردن خود نباشید و اگر بخاطر کارتان مجبورید، هر چند دقیقه گردنتان را صاف کنید و نرمش دهید.
📌 عضلات گردن و شانه خود را تقویت نمی‌کنید!
این ماهیچه ها هستند که گردن شما را نگه می‌دارند، با ورزش های مناسب عضلات شانه و اطراف گردن خود را تقویت کنید.کاردرمانی شیراز
📌 صاف راه نمی روید!
همیشه موقع راه رفتن حواستان به وضعیت بدنیتان باشد. سرتان را پایین نندازید و همیشه سعی کنید گردنتان صاف و عمود بر بدنتان باشد.فیزیوتراپی قصردشت
📌 اجسام سنگین را یکدفعه بلند می‌کنید!
این کار یکی از عادات غلطی است که نه تنها به گردن بلکه به کمر و دست‌ها و تاندون هایتان هم آسیب می‌زند. همیشه به آرامی و در وضعیت مناسب اجسام سنگین را از زمین بلند کنید.
علت و درمان دیسک گردن
کلینیک تخصصی توانبخشی قصردشت شیراز
کاردرمانی و فیزیوتراپی قصردشت