🍏اصول پیشگیری
پیشگیری از دردهای کمر یک عامل مهم جهت بهبود مناسبات اقتصادی، مشارکت فعال افراد در جامعه و کاهش هزینه‌های درمانی است.
بسیاری از عوامل مهم پیشگیری از کمردرد عبارتنداز:
💉پرهیز از یک وضعیت ثابت، به ویژه نشستن طولانی مدت روی صندلی
💉اجتناب از حرکات سریع و چرخشی در ستون فقرات
💉اگر مجبور به کار در حالت ایستاده هستیم، باید به گونه‌ای شرایط را مهیا کنیم که مجبور به خم کردن تنه نباشیم.
💉پرهیزاز بلندکردن اجسام سنگین، به خصوص در حالت ایستاده با زانوهای صاف
💉استانداردسازی محیط‌های کار و خانه ازنظر ارتفاع مناسب اجسام در دسترس
💉کاهش وزن درصورت چاقی
💉تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات براساس اصول صحیح
💉امروزه علم توانبخشی می‌تواند یک روش مناسب و مفید را در این زمینه ارائه کند.
💉پرهیزاز رانندگی طولانی مدت و در نظر گرفتن توقف‌هایی در مسیر
💉پرهیزاز تشک‌های نرم حجیم
💉استفاده از بالش‌های مناسب زیر سر
💉داشتن اعتماد به نفس و روحیه‌ای شاد به جای اضطراب و تشویش. افراد مضطرب معمولاً کنترل مناسبی بر وضعیت بدنی خود در فعالیت‌های روزمره ندارند، بنابراین مستعد آسیب بیشتری هستند.
ارگونومی کاهش کمردرد
کاردرمانی خوب شیراز
برترین و مجهزترین و اولین مرکز تجهیزشده با پیشرفته ترین تجهیزات توانبخشی
گفتاردرمانی شیراز
فیزیوتراپی کمردرد شیراز