🔎
در صورتیکه والدین کودکی هستید که دارای مشکلات و اختلالات حرکتی است و بر اثر جابجایی کودک خود دچار #کمردرد شده اید،لطفا موارد زیر را بخوانید و رعایت بفرمایید؛
▫️سعی کنید کمر خود را گرم نگه دارید.
می توانید با یک شال دور کمر خود،این کار را انجام دهید.
▫️سعی کنید ۱ تا ۲ روز در منزل استراحت کنید و بمدت ۱ الی ۲ هفته وسیله ی سنگینی بلند نکنید.
🔆در زمان #ایستادن؛
▫️صاف و کشیده بایستید
▫️سر خود را به بالا و به آسمان بچسبانید
▫️شانه های خود را شل نگه دارید
▫️عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شکم شما کمی به داخل برود
🔆در زمان #نشستن؛
▫️باسن خود را به انتها و قسمت عقب نشیمن صندلی ببرید و کاملا به تکیه گاه صندلی تکیه بزنید
▫️سعی کنید هر چند وقت یکبار یک بالشتک کوچک در قسمت کمر خود قرار دهید
▫️زانوها را در ارتفاع کمی بالاتر از لگن نگه دارید و برای این وضعیت می توانید یک چیزی زیر پاهای خود قرار دهید
🔆در زمان #خوابیدن؛
▫️تا جایی که امکان دارد زیر شما در زمان خواب سفت باشد و تشک شما خیلی نرم نباشد
▫️در زمان خوابیدن بر روی شانه زانوها و لگن خود را خم کنید و بین زانوها هم یک بالشتک قرار بدید
▫️در زمان خوابیدن به پشت،یک بالشتک زیر زانوهای خود قرار بدید
⚠️تکمیلی حمل #کودک؛
▫️وقتی کودک را بلند می کنید،کمر خود را مستقیم نگه دارید،زانوهایتان را خم کنید و چمباتمه بزنید.
کودک و جسم را گرفته و به تنه خود نزدیک کنید.
کاردرمانی در شیراز
ارگونومی در شیراز
لیست بهترین مراکز و کلینیک های کاردرمانی در شیراز
بهترین گفتاردرمانی در شیراز